你昨晚睡得好吗？

每个失眠的人，背后都有故事

而有一种失眠

画风却是这样的——

都打呼噜了还说自己彻夜未眠

睡了8小时了还说睡不着

……

这种失眠，叫做“你认为自己失眠了”

在武汉市第一医院

神经内科睡眠医学中心的医生表示

这类“主观性失眠”的人还不少

都打呼噜了还说自己彻夜未眠？

“失眠”大爷反复跑医院

60岁的孙先生明明睡着了，家人都听到打呼噜了，他却总说自己彻夜未眠，常年饱受“失眠”折磨。因睡眠体验差，他反复就诊于湖北省多家医院，使用多种睡眠药物治疗均效果有限，家人陪伴到武汉市精神卫生中心查证发现，孙先生其实睡眠时间较长，主观睡眠体验和客观事实不符，醒后认为自己彻夜不眠。

原来，儿女在国外工作七八年了，孙先生一直放心不下。由于时差原因，孙先生经常在半夜二三点和子女视频。只要电话联系不上，就往坏处想，以为有什么意外。虽然再次入睡，但白天精神萎靡。

睡了8小时，仍说自己睡不着觉？“失眠”女子跟丈夫分了房

“这些年我整夜整夜睡不着，昨天又是一夜未眠。”自述失眠12年的邬女士说，晚上睡不好白天没精神，脾气也越来越大，动不动就想发火。

最要命的是，好不容易快睡着了，老公不是开灯喝水，就是起夜上厕所，一点动静就把人吵醒了。这些年为了睡个好觉，喝了不少中药，做按摩、扎针灸，还吃过安眠药，但是效果都不大，于是干脆跟丈夫分了房。

然而，睡眠监测却显示：睡眠时间长达8小时，睡眠结构也很完整，不仅有浅睡眠、深睡眠，还有梦境。拿到睡眠监测结果，邬女士坚持认为是仪器出了错。

01

医生：失眠也有“假”

但要当心时间长了变成真失眠

“这是典型的主观性失眠。自己觉得自己失眠了，但实际上睡得很香。”武汉市精神卫生中心睡眠中心马子龙医生通过耐心交谈得知，邬女士和丈夫的工作压力都特别大，而她基本是一个人对付调皮的儿子，心力交瘁，常常累得恨不得倒头就睡，可是一上床就辗转反侧，工作和生活的双重压力让她过度焦虑，丧失了睡眠的愉悦感。

“像这样的假失眠在门诊中经常碰到。”武汉市第一医院神经内科睡眠医学中心负责人梅俊华医生告诉长江日报记者，他们一年要接诊近5000多例失眠，其中差不多有一成是主观性失眠。

这些人因为自己“失眠”痛苦不已，脾气变得暴躁抑郁，加上不被家人理解认同，时间一长就变成了真失眠。

02为何会主观性失眠？盲目追求8小时睡眠是错误的

“造成这样的错觉，跟情绪有很大的关系。”武汉市武东医院睡眠门诊陈钰副主任医师发现，“假失眠”的人大多性格敏感内向、喜欢操心爱较真、追求细节和完美，以中年女性居多。一旦面临压力和变故，就容易中招。

由于睡眠主观感受上的偏差，只能通过睡眠监测来判断真假。陈钰说，大多数人都相信“8小时睡眠论”，认为没有睡够8个小时，就是睡眠出了问题。

“其实，每个个体之间都存在着很大的差异，每个人所需要的睡眠时间是不同的。所以，睡多久要根据我们自身的情况来决定，睡的时间太长或者太短，都会造成我们人体的不良反应。

03没睡好就多睡会儿但别补觉无度

很多觉得晚上没睡好、没睡够的人，会周末一睡睡一天补觉，即使没睡着也赖在床上不起来，或者中午有空就睡个够，结果反而越睡越打不起精神来。

武汉大学中南医院神经内科专家肖劲松主任医师解释，睡眠并不是时间越长就睡得越好。我们每天有一定的睡眠量，如果你睡眠时间短，可能深睡眠就稍微要多一些，也就是有效睡眠要多一些；如果睡眠的时间过长，睡眠就会变得比较浅，有一些不是很有效的睡眠就会多一些。所以不能单纯地看睡眠时间的长短。

肖劲松同时提示，睡眠不足时，可以适当补觉，但在“度”的方面要把握，不能无度地去补。一般情况下，补觉最好不要超过10个小时，也就是说不能从晚上一直睡到第二天中午。

“补觉无度其实是另外一种形式的放纵。而午睡超过1小时，即便醒了，身体可能会处于‘并不想醒来’的‘睡眠惰性’状态，就会眼睛睁不开，脑子发蒙。”

精神心理专家告诉大家学会与失眠共处解决失眠背后的心因才是对待失眠的最佳策略

来源：健康湖北