1.  (单选题）是不是有氧运动，可以参考心率。心率保持在多少的运动量为中等强度的有氧运动？

A    100次/分钟

B    200次/分钟

C    最大心率的60%~80%

解

一般来说，人所能达到的最大心率是220减去年龄。有氧运动的时候，建议将心率保持在最大心率的60%~80%。即（220-年龄）×（60%~80%）的心率范围是有氧运动。通常，低心率适合中老年人，高心率适合青年人。

2.（单选题）有氧运动是一种恒常运动，其特点有哪些？

A    中低强度，有节奏，持续运动时间较长

B    强度极高，有爆发性

C    运动频率越多越好，不会产生损伤

解

有氧运动是指人体在氧气供应充分的情况下进行的体育锻炼。简单来说，就是强度不很高且富韵律性的运动，一般运动时间较长（约30分钟或以上）。有氧运动也不是越多越好，应根据身体状况来运动。

3.（多选题）跑步的注意事项有哪些？

A    跑前要热身

B    跑后立刻休息

C   跑后不要大量饮水

解

慢跑，跑前要热身，跑后要放松。如果运动完骤然休息，可能出现眼前发黑甚至晕厥的情况。所以，跑步后不要立刻坐下休息，可以做一些拉伸运动。当然，也不要大量饮水，适当补充水分即可。

来源：健康中国