有数据显示，我国每年约有5000万老年人至少发生一次跌倒，其中一半以上是在家中发生的。

不同于年轻人拍拍屁股就能起身，老人跌倒更容易造成骨折等严重伤害，还可能引发心脑血管疾病等。

武汉市第四医院的专家表示，随着视听感官、肌肉力量、平衡能力等各项生理机能的下降，老年人跌倒的风险随之大大增加，是威胁健康的重大风险。如果老人因为跌倒而受伤，总的原则当然是尽快拨打120。

不过，急救人员到来前，第一时间的正确处置，迅速判断并向医生准确描述伤情，也有助于减小跌倒带来的伤害。

先说老人自己——

保持卧姿稳定，缓缓挪动到椅子或床边。

如果气温较低，设法找到毯子等物覆盖身体，避免体温下降。

如果是背部着地，等到体力恢复后尽量翻转身体为俯卧状，并靠双手支撑，抬起臀部，弯曲膝关节，面朝椅子或床沿，借助支撑缓慢起身。

待体力恢复后，拨打电话向他人求助。

如果家中有老人跌倒，亲友不要急于上手搀扶，更不要随意搬动。像这样直接伸手拽，会有造成二次伤害的风险。

首先要做的，是观察老年人跌倒后的状态。

即使老人看上去并无大碍，也不能掉以轻心。仍需要静坐或平卧，休息观察一段时间，一旦出现异常，立刻送医救治。

有条件的情况下，家人可陪同老人前往医院，查找跌倒危险因素、评估跌倒风险，针对老人的情况制定预防措施。

具体干预措施

学习防跌倒的知识和技能。

请老年科医生检查自己服用的所有药物，尽可能地减少用药种类和剂量。请按医嘱正确服用药物，不要随意增减。了解药物的副作用，注意用药后的反应。老年人用药后动作宜缓慢，以防跌倒。

应注意的用药

3日内新增加的药、降压药、降糖药、减慢心率药、镇静催眠药、麻醉药、抗癫痫药等

老年人要加强膳食营养，保持均衡的饮食，适当补充维生素D和钙剂，保证充足的能量、有力的肌肉和骨骼支撑。

选择合身、宽松舒适的衣服，合适的鞋子，对老年人保持躯体的稳定性，有十分重要的作用。

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选择长度合适、顶部面积比较大的拐杖、助行器。

坚持规律的体育锻炼，增强肌肉力量、柔韧性、协调性、平衡能力、步态稳定性和灵活性，从而减少跌倒的发生。

太极拳、广场舞、散步、羽毛球、门球、高尔夫球等等，都是适合老年人的运动。

有视听及其他感知障碍的老年人应佩戴视听补偿设施。

视听补偿

帮助老人熟悉生活环境，如道路、厕所、路灯及紧急时哪里可以获得帮助等。

将老年人经常使用的物件固定放在触手可及的位置。

避免老年人睡前饮水过多导致夜间多次起床。晚上床旁尽量放置小便器。

老年人上下楼梯、如厕时尽可能使用扶手。

老年人转身、转头、起床、下床时动作一定要慢。

走路时保持步态平稳，尽量慢走。

老年人要避免携带沉重物品，拖拽时容易失衡跌倒。

拖拽易失衡

老年人要尽量避免登高取物

避免去人多、湿滑的地方

避免在他人看不到的地方单独活动

使用交通工具时，应等车辆停稳，抓紧扶手再上下

老年人的跌倒有一半以上是在家中发生的，熟悉敞亮的生活空间、家庭成员的关爱、家庭氛围的和睦，都可以有效减少老年人跌倒的发生。

布置一个老年人熟悉的生活空间

家具的摆放位置不要经常变动

日用品固定放置在方便取放的高度和地方

安全的居室地面设计

防滑、干燥、平整的地面

地面排水通畅，不会存有积水

拖地后须提醒老年人等干了再行走

无障碍的家居环境

去除室内的台阶门槛

电线收好或固定在角落

拿走室内小地毯

不使用有轮子的家具

不要将杂物放在经常行走的通道上

阳台、过道、卫生间、马桶、浴缸旁应该安装扶手

家中的宠物要系上铃铛，以防绊倒跌跤

室内照明

室内光线充足

容易跌倒的区域（过道、卫生间、厨房）安排局部照明

出入口、床边使用双控照明开关

卫生间

卫生间是老年人活动最为频繁的场所，也是最容易受伤的地方，因此，卫生间内的环境隐患需要受到特别关注。

地面应防滑，保持干燥

地面排水通畅，不会存有积水

不设门槛，内外地面在同一水平

在浴缸、淋浴房放置防滑垫

最好使用坐厕而不使用蹲厕。

浴缸、马桶、洗漱台旁安装扶手。

希望广大老年朋友

远离意外伤害

安享晚年

来源：武汉市第四医院