现在，人的生活节奏越来越快，很少有人能做到“随心所欲”，所以就催生出了一批“忍者”，他们擅长“憋尿”、“憋便”、“憋情绪”……

殊不知，该释放的不及时释放，人体器官反而会因为长期“憋屈”易生病，甚至增加癌症风险！

有尿不排，你的膀胱还好吗？

憋尿时，膀胱就像一个被不断注水撑大的气球。

当它累积200毫升的尿液时，就会产生尿意；到500~600毫升时，膀胱会过度膨胀，控制排尿的肌肉变得松弛；尿液更多时，如果受到外界刺激，很可能引起膀胱破裂，危及生命。

正常情况下，偶尔一两次不是特别过分的憋尿，肌肉会很快恢复弹性。但若是长期憋尿，很可能对人体产生不可逆的危害！

#1排尿异常

这种异常通常有两种极端表现：

1、尿道括约肌痉挛或是憋尿肌无力，导致排尿困难甚至无法排尿；

2、控制排尿的肌肉，就像弹簧，长期处于扩张状态，就会变得松弛，易发尿频、尿失禁。

#2细菌感染

长时间憋尿，膀胱黏膜的抗菌能力就会降低，使细菌有机可乘，造成尿路感染，甚至诱发急性肾盂肾炎、水肾等。

#3增加膀胱癌风险

美国一项研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3~5倍。

#4诱发心血管疾病

尿憋久了，会刺激血压升高，对于患有高血压、动脉硬化的群体，可能会引起血管破裂，危及生命。

#不得不憋尿，该怎么办？

① 如果有预感可能长时间都无法上厕所，暂时少喝水，少吃利尿的食物。

② 排尿时不要过急，以免造成排尿性晕厥。

③ 排尿后适当多喝点水，多小便，可以辅助预防憋尿引起的尿路感染。

有气不发，毁一身！

百病生于气，生闷气属于“心理污染”，如果您经常一个人偷偷生闷气，也会“毁一身”！

#1长色斑

生气时有大量血液涌向头部，但这些血液中的氧气含量较少、代谢物等含量较多，会刺激毛囊，诱发皮肤炎症。

#2伤五脏

① 伤心。生气时情绪激动，心跳加速，心脏需要加倍工作，容易出现心率不齐、心肌缺血、胸闷、心慌等症状，增加心血管疾病风险。

② 伤肝。生气时肝脏比平时大一圈，经常生气，会引发肝脏疾病，甚至是肝硬化。

③ 伤肠胃。生气时胃部血流量减少，蠕动减慢，易引起食欲不振、腹部饱胀等不适症状，会造成肠胃功能紊乱甚至胃溃疡。

④ 伤肺。生气时呼吸变得急促，过度换气时会导致肺泡不断地扩张，收缩时间减少，造成疼痛感，甚至出现心悸、出汗、抽搐、哮喘等症状。

#3伤大脑

生气时，血管收缩、血压升高、脑细胞加快衰老，易出现紧张性头痛，甚至呕吐。

对于脑血管脆弱或是硬化的人群，会增加脑卒中的风险。

研究显示：人在生气的2小时内，发生缺血性或出血性脑卒中的概率是平时的3倍。

#4增加癌症风险

生气是人体的一种应激性生理反应，会导致内分泌系统紊乱，阻碍免疫系统的运作，不仅让人容易生病，还可能增加癌症风险。

憋着喷嚏不打，因小失大！

喷嚏是人的一种应激反应，可以清除鼻腔内的异物，也有助于放松脸部肌肉。

喷嚏的能量惊人，可将黏液滴以每小时160公里的速度喷出，如果硬憋，很可能憋出“内伤”。

#1鼻窦炎

鼻窦开口于鼻腔，憋喷嚏时气体可瞬间冲入鼻窦，导致鼻黏膜的毛细血管出血，引起流鼻血，甚至诱发压力性鼻窦炎。

#2损伤耳朵

耳鼻相通，憋喷嚏的压力可传导到中耳腔，损伤中耳和内耳的精细结构，造成听力下降、头晕、疼痛等症状。

而且一个喷嚏中的细菌可多达10~30万个，也可能诱发中耳炎等耳部疾病。

#3危害呼吸道

瞬间过高的压力还会传导到下呼吸道和肺部，可能造成肺泡壁破裂并相互融合而形成肺大泡，甚至引发气胸，出现呼吸困难。

# 喷嚏怎么打最好？

① 在打喷嚏或咳嗽时，用肘部或纸巾遮掩口鼻是正确的，可以避免病菌的散播。

② 打喷嚏时习惯性地弯腰低头，很容易伤到腰，一般认为坐着打喷嚏最好。

文字来源：温州市中医院