根据中国青少年研究中心的调查数据，我们发现，学习类培训并不与孩子的学业成绩直接挂钩，而仅有好成绩的孩子未必快乐。要养育出身心健康、情绪积极的孩子，家长在日常生活中要注重保障孩子的运动、玩耍和劳动。

因此，“双减”政策的出台，正是为了解决阻碍孩子健康发展的因素，使每个孩子都能有快乐幸福的童年，避免各种成长悲剧。

“双减”政策实施后，家庭作业减少了，课外班不能去了，原本忙忙碌碌的孩子们一下子空余出很多时间。一时间，许多家长感到手忙脚乱，不禁发愁这多出来的时间怎么办。

为了不再让更多的孩子无助与流泪，不再让更多的孩子用生命去呐喊与讨伐，家长要拿出决心和勇气，安排好“双减”之后的生活，至少必须做三件事。

第一是运动。运动对人一生的发展具有重大价值。中国青少年研究中心对3300多名中小学生的运动状况研究发现，运动时间是否充足与学习成绩高度相关。

每天运动1小时—2小时的学生，成绩在班级属于上等和中上等的比例分别是19.1%和42.7%，不运动的学生属于上等和中上等的比例分别为10.1%和31.2%。另外，体育好的学生，学习成绩上等的比例为24.8%、下等的比例为5.0%。

研究还发现，体育好的学生朋友人数更多，更愿意与伙伴一起玩，更善于沟通。因此，想让孩子提高成绩、有朋友、性格开朗、善于合作，就带孩子多运动吧。

第二是玩耍。孩子需要自由自在的时间，但玩耍、休闲常常在家长看来最没意义，孩子的休闲要么被忽略，要么被安排。家长更想让孩子阅读经典文学而不是欣赏电影、学摄影技能、研究考古发现，更想让孩子选择外语、思维、语文等课外培训而不是攀岩、滑雪、木工等活动。有的家长要求孩子玩耍也必须有意义，比如去郊游就被要求要写篇作文。

其实，“无用之用，方为大用”，很多看似无用的休闲时光，正是滋养孩子成长的精神养分。家长一定要给孩子能自主安排的时间，不干涉、不限制，让孩子自己放开了玩，让孩子的压力能得到释放，情绪能得到缓解，自主性能得到提升。

有的家长担心让孩子随便玩耍，他们就会玩网络游戏，玩了就可能沉迷。实际上，网络游戏不仅是这一代孩子的娱乐方式之一，也是他们的社交语言。

研究发现，七成多中学生表示喜欢网络游戏，七成多认为网络游戏帮助他们减压，但是经常给孩子推荐游戏的家长却不足1%，经常陪孩子玩游戏的家长也只有一成多。而课余没时间做感兴趣的事、家长反对上网、家庭教养方式专制粗暴、学业压力大的孩子，反而容易沉迷网络。

第三是劳动。很多家长认为劳动并不重要，中考高考又不考。但是，劳动对于孩子一生的意义是奠基性的。劳动有利于促进手眼协调发展，减少感觉统合失调导致的学习障碍。这些障碍在12岁之前加以训练是可以纠正的，12岁以后往往难以改变。

眼里有活儿的孩子更善于观察，善于换位思考，爱劳动的孩子心中有他人，也更有责任心。这些都是孩子在未来发展中必须具备的品质。所以，让孩子小时候就做做家务，对孩子的视觉、触觉、听觉、平衡性、协调性、责任心、独立性、自信心等都有很大的益处。

“双减”政策深化了教育供给侧的改革，但需求侧若不改变，减负就无法真正有效。家长要尽快转变思维，在运动、玩耍、劳动、阅读、体验等看起来无用的小事上多发力，更好地成就孩子的人生。

来源：中国教育报