大家打完疫苗了吗？ 前段时间，很多朋友打完新冠疫苗后发现，自己的健康码换上了新皮肤。 很快网上掀起了晒健康码的热潮，#健康码新皮肤有多卷#的话题一度火上热搜。 在广东完成疫苗接种，就能解锁可可爱爱的小狮子，惹得网友们纷纷表示羡慕，想拥有同款！

在山东，打完疫苗，健康码不仅get金边，还自带音效，最后出场的是一枚金色盾牌，霸气十足，真的是“盾牌在手，健康我有”~

重庆则上线了火锅皮肤健康码，引得一波网友感慨：从没想过看健康码也能看饿。

不得不说，为了鼓励大家尽快接种疫苗，获得抗体免疫，各地健康码皮肤“内卷”起来也是够拼的。 新冠疫苗接种是获得免疫屏障的重要方式，但也有研究显示，并不是所有人接种了疫苗都能产生相同的免疫效果，其中营养元素的补给对疫苗的效果产生了重要的影响。

为什么这么说呢？

疫苗接种效果跟免疫系统有关，免疫系统较弱的群体，接种疫苗的效果也会差一些。研究发现，免疫力低下与多种微量营养元素缺乏之间存在关联。

微量元素通过参与人体核酸及酶的形成和能量代谢，维持T、B淋巴细胞等免疫细胞的完整性，对特异性和非特异性免疫均有影响[1]。

其中很多矿物元素对免疫系统的运行有重要作用。锌元素涉及到核酸和蛋白质的代谢，同时有助于T淋巴细胞分化及保持活性。硒、铜等元素则参与T淋巴细胞增殖，促进抗体产生[1]。

微量元素中的多种维生素也全面参与构建免疫系统。关于多种维生素矿物质补充剂对免疫功能的影响，有一项针对小鼠的研究数据显示，多种维生素矿物质补充剂可增强小鼠的体液免疫和细胞免疫功能，促进T淋巴细胞亚群分化，具有增强机体免疫功能[2]。

研究发现，补充多种维生素和矿物质，可提高老年人对流感疫苗的免疫反应。有一项试验数据显示，与安慰剂组相比，每日补充2次包含多种维生素和矿物质在内的全营养液的老人，在流感病毒疫苗注射一个月后抗体水平更高[3]。

疫苗接种效果跟营养状况也有关系，研究发现，疫苗接种效果与营养状况有着显著的正相关性。营养不良的儿童一般能够在接种疫苗后产生保护性免疫反应，但免疫程度与持续时间可能并不太理想[4]。

此外，越来越多研究表明，肠道菌群影响机体免疫系统的发生与发展，最终可能影响疫苗的有效性[5]。

共栖的肠道菌群及其产物为免疫系统提供了恒定的抗原刺激，使黏膜免疫系统的保护因素大于损伤因素[6]。

改善肠道菌群可促进人体健康与免疫功能，而益生菌则有助于调节肠道菌群的组成。益生菌是一种含有活菌及其成分和产物的微生物制剂，有益于合成维生素，形成有抗菌作用的物质和脂肪酸，也可以影响肠道先天性和适应性免疫[7]。

总而言之，营养元素跟疫苗保护效果息息相关，我们在生活中要注意摄入充足的营养元素。  根据中国营养学会中国居民膳食指南科学研究报告，目前中国居民膳食摄入显著不均衡，尤其是老年人普遍存在营养不足，维生素B1、维生素B2、叶酸、钙等营养元素的摄入不足比例均高于80% 。

英国萨里大学营养学教授玛格丽特·雷曼和南安普敦大学营养免疫学教授菲利普·卡尔德建议，存在营养元素缺乏风险的人群在接种新冠疫苗前、后的几周时间内，都应该服用对免疫功能有益的营养成分的补充剂。比如缺乏维生素的人群适当补充复合维生素。

在日常饮食中，建议大家摄入食物种类尽量多样化，多喝奶制品，多食用绿叶蔬菜和大豆制品，适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉、坚果，保证摄入均衡的营养。若无法从饮食中获得足够的微量营养素，可适当摄入膳食补充剂[1]。  但要注意哦，膳食补充剂类产品不能代替均衡膳食。

来源：人民网科普