十年苦读，一朝决胜。面对高考，家长和同学们难免有些焦虑，心理咨询师和优秀教师为考生和家长支招：“保持平常心态，沉着应对高考。”

7日上午9点，记者在崇阳一中考点大门口看到，不少家长在陪考，希望孩子能考出一个好成绩。

考生家长 杨芳：希望每个孩子都高考顺利，金榜题名，考上心仪的大学。

在面对重大挑战时，紧张、失眠是人的正常心理应激。家长和考生，特别是考生如何应对？心理专家支招，如果反应比较强烈，可以尝试用心理学上的想象脱敏法自我调节，也就是越害怕什么越在想象中接触它。

崇阳一中学生工作处主任 国家二级心理咨询师 刘蓓蕾：考中这三天，考生们要像考前备考一样，保持平衡的生活节律。强化自信，适度紧张，有压力是正常的，可用深呼吸，肌肉放松等方式，快速调整心态；饮食方面，以水果蔬菜为主，如胡萝卜，白菜、洋葱、香蕉等，不建议作太大调整，不要大鱼大肉，家长以平常心做好孩子的后勤保障即可。

全媒体记者：甘源 黄沚瞻

编辑：付波 陈玮

编审：熊晓辉